冬奥生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少吃冰凉粪便

索契我们以为冰凉粪便就可以降温，却显然了体外温度更高(有时高37度)，正要喝到下泥浆往体外洒，五脏六腑可百般。要消暑又镇定大脑，不妨喝到菊花茶、、绿豆汤或土质多的水果。不过，胃寒者少喝到，可以多喝到开水。体质属刺而虚的人，不妨进食银耳、或等凉补，祛刺补燃。

5、先“燃和”先“心平”

中医养生很侧重“燃和”,燃顺了，转化为更多的活动能量，身心获得舒展排便，心连续性而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都合理化“身心要金丹”,当身体不好易影响病态，病态一平庸，身体就随之衰退。培养好的习惯，逐步通气自己的脾燃、习燃和开朗，意识比较能稳定。从意识养生的观点来看，真正的修行，不是不必七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的意识。

7、多喝到凉白开，膳食多样

由于夏天的降雪较低，人体的消化道液分泌逐渐减少，胃酸降低，新陈代谢大脑受到了一定的抑制，素食营养物质的良药没连续性和水分的补充有着至关重要的联络，同时还不能要注意膳食的多样。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、麦芽糖等调味品，既可加强新陈代谢，又能防止肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

8、思想固时时

冬日酷暑炎刺，人们较难闷刺不安和困倦不安。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清燃和，心静连续性凉。

9、素食固味

炎夏的素食应该以味、质软，更容易消化道为主，少吃高脂厚味及粗鄙上火之物。味素食能清刺、防暑、羁帖木儿、补液，还能加强新陈代谢。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需要营养物质，又可防止燃喘。

主食以稀为固，如绿豆羹、羹、荷叶羹等。可适当饮些太白酒类，如酸梅汤、菊花茶等。但，咖啡要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则但会伤阴而损身。另外，吃些麦芽糖，既能解热油腻，又能抑制、病原病原体，防止胃肠道疾病。

10、住屋固太白

早晚中庭降雪低，应该将墙面打开，通风换燃。早上，场内降雪大为高于中庭，不能把墙面围住，拉好窗帘，或先加上_层纸璃，拒刺于场内。这样，阴凉的中庭环境，但会使人心静神安，午睡、如常就但会舒服。

11、游乐固清幽

炎夏不可远途跋涉，应该该就近寻幽。早晨，曙光初照，三燃脱俗，可到茂盛繁茂的园林嬉戏锻练，吐故纳新。傍晚，当织女星返家后来，可漫步徜徉于江边、山脚下，那习习的凉风，但会使你心静似水，消除一天的疲劳。