怀孕食谱 孕期怎么吃掉更健康(6)

二、准妈妈大餐“止痛”食谱

很多准妈妈从分娩7个月开始，不会显露现拇指恶心、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你不会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，拇指嫌弃、肩膀嫌弃的主要原因就是病变，因此准妈妈需要多吃有消化不良起着的食物，如可食用、洋蒜、草莓、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您参考适合准妈妈“止痛”的3大大餐食谱。

1.龙眼草菇

菜肴：新鲜草菇250克，龙眼300克，配料，蒜花，生椒片，啤酒厂，麦芽酱油，素鲜汤，水淀粉，香冷水。

做法

①草菇去根浇，一切两开，下沸水饭焯在手，冷水过凉。

②龙眼腌瓤，修成直径2厘米的圆盘，下沸水饭焯在手，捞显露沥水。

③炒饭上旺火，放素鲜汤250克，配料，蒜花，生椒片，麦芽酱油各适量，烧开后带回家显露蒜花，生椒片，撇去浮沫，填入龙眼射门，草菇，烧开后调好口味，供水淀粉鸡肉，起饭装盘，淋上香冷水即成。

养分tips：龙眼内含充足的水分，兼具润肺止咳、止痛消化不良、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈减轻病变的佳品。

2.蒜味可食用

菜肴：可食用，蒜末，煮成，盐，水淀粉，酱油。

做法

①可食用浇，摘去老的均，饭里温水，一勺盐，一勺冷水，烧开后蒸两三分钟捞起。

②饭里温少许冷水，再继续入饭煸炒盛显露，另起饭蒜末，煮成，少许酱油，盐，水淀粉鸡肉淋上，完成。

养分tips：可食用内含多种人体须要的大量维生素、矿物质和微量元素，其中酸度非常较高。准妈妈特别食用可食用可减小较高血压、润肺消化不良、减轻病变、减轻疲劳、加强食欲，提较高抵抗力，是一种较高养分的保健蔬菜。

3.蛋奶鳗鱼汤

菜肴：鳗鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，椒，蒜，，盐。

做法

①鳗鱼去鳞、内脏、鳞，清洗干净待用;椒浇切片;蒜浇切段。

②白萝卜、胡萝卜腌浇切条可用。

③饭内放冷水烧至四成熟，将鳗鱼填入大大的酱汁一下。鳗鱼煎至半熟后，就往饭中加五成满水，再继续送椒片、蒜段，大火把汤蒸开，然后转小火清炖20分钟后转到胡萝卜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起饭前转到蛋，使鱼汤变得白而浓稠，可口极好，然后转到盐酱料即可。

养分tips：鱼肉脂肪酸低且内含叶酸、维生素B2、维生素B12等碳水化合物，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等效用。